Thực hư việc giảm cân bằng bơi lội giúp tiêu mỡ bụng nhanh nhất

Bơi lội là một trong những bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất hiện nay. Nhưng chúng ta thường biết, tác dụng của môn bơi lội chủ yếu giúp tăng chiều cao hiệu quả. Vậy việc giảm cân bằng bơi lội có phải là sự thật hay không? Hãy cùng theo dõi ngay bài viết sau đây để biết thực hư về vấn đề bơi lội có giảm cân không? 

Bơi lội có giảm cân không?

Như chúng ta thường biết, tác dụng của môn bơi lội cũng tương tự như môn khúc côn cầu và các bộ môn thể dục khác sẽ giúp rèn luyện sức khỏe tốt hơn, phòng ngừa và giảm thiểu bệnh tật, tăng chiều cao quả. Vậy bơi lội có giảm cân không?

Bơi lội giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu, việc tập luyện bơi thường xuyên cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong quá trình tập luyện cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, nỗ lực tối đa để đạt được những thử thách đặt ra do đó sẽ đốt cháy khá nhiều lượng calo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khi bạn đã tập luyện quen với bộ môn bơi lội thì việc chinh phục các thử thách cũng đơn giản hơn, biết được kỹ thuật bơi lội nên sẽ tiêu tốn ít calo hơn so với lúc đầu. Vì vậy, nếu muốn tập bơi lội giảm mỡ bụng thì thời gian đầu sẽ thích hợp nhất. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng của bơi lội giúp giảm cân mất bao lâu?

Cũng như cách giảm cân bằng chạy bộ, tập thể hình thì giảm cân bằng bơi lội cũng cần phải có thời gian, không chỉ mới tập luyện một vài buổi có thể giảm cân. Ngoài ra, mỗi kiểu bơi cũng sẽ giúp đốt cháy một lượng calo khác nhau.

Số lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào thời gian và cách tập bơi

Điển hình nếu bơi tự do kiểu bơi bướm hoặc bơi ếch nếu tập luyện kiên trì trong 30 phút sẽ giúp đốt cháy đến 350 calo sau mỗi lần tập. Điều này chỉ đạt được nếu bạn tập luyện bơi lội một cách nghiêm túc, đều đặn chứ không phải vừa nghỉ vừa bơi.

Còn nếu trường hợp chỉ tập luyện bình thường, vừa tập vừa nghỉ thì chỉ đốt cháy khoảng 200 calo cho 30 phút tập. Còn nếu tập kiên trì trong 1 tiếng thì chỉ đốt cháy được 400 – 700 calo.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bơi lội

Khi biết được bơi lội có giảm cân không? chắc hẳn ngoài việc chỉ bơi lội bình thường thì kết quả sẽ không được cao. Để quá trình giảm cân bằng bơi lội đạt hiệu quả cao hơn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Kết hợp nhiều phương pháp tập luyện khác nhau

Bơi lội là một bộ môn tuyệt vời để giúp nâng cao sức khỏe, nhưng để giúp mục đích giảm cân đạt hiệu quả cao hơn thì mọi người nên kết hợp với nhiều phương pháp tập luyện khác nhau như: chạy bộ, đi bộ, tập yoga tại nhà,.. để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Kết hợp giữa bơi lội và nhiều bộ môn thể dục khác

Ngoài ra, khi tập luyện nhiều phương pháp khác nhau sẽ giúp phát triển toàn diện lên các cơ, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.

Tìm hiểu thêm thông tin về kích thước sân bóng chuyền bãi biển chuẩn theo quy định quốc tế.

Nên khởi động ấm người trước khi bơi

Với việc luyện tập vài vòng khởi động cho ấm người lên, bạn có thể tưởng tượng mình đang bị một con cá sấu rượt đuổi và nổ lực bơi thật nhanh. Làm như vậy, cơ thể của bạn sẽ nóng lên cũng như sẽ giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định. Sau đó dừng lại và bơi từ từ như bình thường.

Trong quá trình tập bơi khoảng 1 tiếng thì nên thực hiện khoảng 5 -7 lần như vậy để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đầy tốt hơn, cũng như giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học

Nếu muốn giảm cân bằng bất cứ môn thể thao nào, ngoài việc tập luyện kiên trì đều đặn thì cũng cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học.

Khi chú ý đến chế độ dinh dưỡng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Chú ý nên ăn nhiều rau xanh, thức ăn nhiều protein, rau củ quả,… cần tránh những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất kích thích,… để giúp quá trình diễn ra hiệu quả hơn.

Vậy trên là những thông tin giúp mọi người biết được bơi lội có giảm cân không? Hi vọng, với những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người có được một kế hoạch tập luyện hiệu quả, cũng như nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhé.