Những kỹ thuật bơi ếch cơ bản bạn cần nắm rõ nếu muốn bơi giỏi

Bơi là một trong những môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Đối với những người mới bắt đầu tập bơi thì bơi ếch chính là môn bơi căn bản nhất và phổ biến nhất hiện nay. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn kỹ thuật bơi ếch cơ bản đúng cách cho người mới bắt đầu cũng như kỹ thuật bơi ếch nâng cao dành cho những người biết bơi. Hãy theo dõi nhé!

Hướng dẫn bơi ếch đúng cách cho người mới bắt đầu

Có rất nhiều người tập bơi lựa chọn kiểu bơi ếch để rèn luyện sức khỏe. Học bơi ếch thật dễ dàng nếu như bạn nắm được các kỹ thuật bơi ếch cơ bản nhất. Một số lỗi cơ bản khi học cách bơi ếch mà bạn cần biết để từ đó có thể khắc phục và trở thành một người bơi ếch giỏi, bơi ếch không mệt.

Kỹ thuật bơi ếch cơ bản nhất 

Kỹ năng bơi ếch cơ bản nhất khi tập bơi là cơ thể bạn cần phải thả lỏng và học cách cảm nhận nước. Nếu bạn biết cách thả lỏng cơ thể sẽ giúp cho cơ bắp phục hồi một cách nhanh chóng và giúp cho cơ thể của bạn trở nên nhẹ dàng, dễ dàng nổi trên mặt nước hơn. Nếu bạn cứ gồng cứng cơ thể thì khi bơi sẽ bị mệt rất nhanh. Còn việc cảm nhận nước chính là cách tập bơi ếch cơ bản, là bước quan trọng nhất đối với những người mới bắt đầu học bơi.

Trên lý thuyết bơi ếch cho biết, cách để giúp cơ thể thả lỏng khi bơi đó chính là mỗi khi bạn dùng lực để thực hiện các động tác kỹ thuật của chân, tay và lướt đi thì thả lỏng cơ thể hoàn toàn. 

Để học được cách bơi ếch hiệu quả và nhanh chóng nhất thì yêu cầu đầu tiên mà bạn phải nắm rõ đó chính là cách giữ tư thế theo đúng chuẩn. Trong kỹ thuật bơi ếch chuẩn yêu cầu về tư thế người khi bơi như sau:

+ Khi tập bơi bạn phải để cơ thể mình ở tư thế thuôn dòng phẳng so với mặt nước.

+ Luôn giữ thân người ở tư thế hoàn toàn nằm.

+ Phần ngực và 2 vai trên cùng phải để nằm trên cùng một đường thẳng theo phương ngang so với mặt nước.

+ Giữ đầu ở vị trí cố định và thật chắc.

+ Mức nước tập bơi phải ngang tầm với chân tóc.

Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam là cơ quan quản lý cao nhất của bóng chuyền Việt Nam. Trong những năm gần đây liên đoàn đã đưa bóng chuyền đến gần hơn với khán giả trong và ngoài nước.

Những kỹ thuật bơi ếch cơ bản cần biết

Để trở thành một người bơi ếch giỏi, bơi ếch không mệt thì bạn cần phải nắm vững các kỹ thuật bơi ếch sau đây nhé!

Kỹ thuật chân trong bơi ếch

Đối với những người mới tập bơi ếch thì họ cần phải tập luyện các động tác chân đúng kỹ thuật. Cách đạp chân bơi ếch sẽ quyết định trực tiếp đến tốc độ bơi của bạn. Kỹ thuật chân trong bơi ếch có 2 động tác chính.

Cách đạp chân bơi ếch

- Động tác: rút chân về trước

+ Để thực hiện được động tác này thì tư thế đầu tiên bạn cần thực hiện đó là duỗi thẳng 2 chân hoàn toàn, thuôn theo dòng nước.

+ Tiếp theo, hai bàn chân bạn để gần sát vào nhau, đồng thời để nằm trên cùng hàng thẳng với cẳng chân.

+ Còn đối với 2 gót chân dưới thì bạn để chúng cách nhau và cách mặt nước khoảng chừng 20cm.

+ Cuối cùng, để kết thúc động tác này bạn cần phải tách 2 đầu gối ra rộng bằng vai.

Các động tác để thực hiện rút chân về trước đó là: bạn rút gót chân gần về phía ống chân (lưu ý: càng gần thì càng tốt nhé). Rồi sau đó xoay bàn chân ra ngoài, còn phần cổ chân thả lỏng thật thoải mái.

- Động tác đạp nước

Để thực hiện động tác này thì bạn cần gập bàn chân lại còn mũi chân bẻ ra phía ngoài, đầu gối hướng vào trong và bàn chân thì hướng ra phía ngoài. Đạp nước thật mạnh rồi kết thúc động tác này bằng cách hướng bàn chân ra phía sau, đồng thời hơi chếch lên trên một chút. Đầu gối duỗi thẳng đến lúc nào 2 bàn chân gần chạm vào nhau là được.

Kỹ thuật tay trong bơi ếch

Kỹ thuật tay trong bơi ếch là một trong những kỹ thuật bơi ếch cơ bản nhất. Đây là kỹ thuật mà bạn cần thực hiện nhiều động tác nhất trong bơi ếch. Kỹ thuật này có vai trò rất quan trọng trong việc tạo lực để giúp bạn tăng tốc độ khi bơi.

Bơi có nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe

Nếu là người mới bắt đầu tập bơi thì chúng tôi khuyên bạn nên đến các trung tập dạy bơi, họ sẽ dạy cách bơi ếch. Với cách dạy bơi ếch cơ bản từ các giáo viên hướng dẫn bơi bạn sẽ nhanh chóng biết bơi thôi.

Trên đây là một số kỹ thuật bơi ếch cơ bản cho người mới bắt đầu. Hãy tham khảo những kỹ thuật này trước khi đến các trung tâm dạy bơi nhé! Chúc các bạn thành công!