Các bước trượt băng cơ bản cho người mới tập trượt băng

Trượt băng nghệ thuật Việt Nam là một trong những bộ môn thể thao đang được ưa chuộng hiện nay, vừa mang đậm tính giải trí vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng với những người mới học trượt băng cơ bản thì không dễ dàng để chơi được ngay. Vậy nên, bài viết ngay sau đây chúng tôi sẽ mách cho mọi người cách trượt băng cơ bản đơn giản dành cho người mới tập. Hãy cùng theo dõi nhé.

Cần chuẩn bị những gì để học trượt băng cơ bản?

Như chúng ta đã biệt bộ môn trượt băng nghệ thuật Việt Nam ngày càng được biết đến nhiều hơn qua các kỳ Seagame. Đây là một trong những bộ môn thể thao có thể thi đấu đơn, đôi hoặc nhóm với dụng cụ chính là giày trượt và biểu diễn trên sân băng.

Chọn giày trượt băng phù hợp với chân cảm thấy thoải mái, dễ chịu để di chuyển

Phần giày trượt bằng được thiết kế với bộ răng cưa bên dưới dày hay còn được gọi là mũi lưỡi trượt sẽ giúp người trượt dễ dàng biểu diễn trên sân băng. Vậy nên, yếu tố quan trọng giúp bạn học trượt băng cơ bản thành công hơn chính là việc lựa chọn cho mình một đôi giày trượt phù hợp với chân mình. Ngoài ra, cần phải đảm bảo khi mang giày bạn cảm thấy thoải mái, chắc chắn mà không bị dễ tuột hay rộng.

Đặc biệt, nên lựa chọn những đôi giày chất lượng để có phần quai cài chắc chắn hơn, bao trọn được đôi chân của bạn. Bởi khi học cách trượt băng lùi hay tiến đòi hỏi đôi giày chắc chắn để giúp phần cổ chân dẻo dai dễ di chuyển hơn. Nếu quai giày quá lỏng dễ gây ra chấn thương hoặc sự cố trong suốt quá trình bạn tập luyện trượt băng.

Ngoài giày trượt băng ra, bạn cần phải chuẩn bị thêm một số dụng cụ khác như bộ bảo vệ đầu gối, bảo vệ khuỷu tay để tránh được những chấn thương trong quá trình tập luyện.

Các bài tập yoga cho bà bầu rất hữu ích mà chúng tôi muốn khuyên các bạn nên tham gia. Bởi vì nó giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn và có một sức khỏe tốt khi mang thai.

Cách trượt băng cơ bản cho người mới tập

Việc đầu tiên khi học trượt băng cơ bản chính là giữ được thăng bằng khi đứng trên sân băng. Đối với những bạn mới bắt đầu tiếp tục với bộ môn trượt băng nghệ thuật Việt Nam thường sẽ khó khăn trong việc bước lên và đứng thăng bằng trên đôi giày, dễ bị mất thăng bằng cũng như gặp chấn thương.

Vậy nên, cách tốt nhất để giúp những người mới học trượt băng cơ bản khi đã đi giày và bắt đầu đứng lên thì bạn nên đứng hình chữ V, sao cho hai mũi chân mở rộng hơn so với gót và hai gót chân sẽ gần chạm nhau. Đầu gối hơi chùng xuống thấp, hai tay đưa về phía trước sao cho hai tay giang rộng hơn vai để giữ được thăng bằng.

Cần sự trợ giúp của dụng cụ để giữ thăng bằng khi trượt băng

Trong trường hợp bạn không thể giữ được thăng bằng khi bắt đầu tập, nên sử dụng các công cụ hỗ trợ (thường các trung tâm trượt bằng đều có) để giúp tiến hành các bước tiếp theo.

Sau khi đã học được cách giữ được thăng bằng trên sân băng bạn sẽ từ từ di chuyển về phía trước, nên bước từ từ từng bước nhỏ nhưng phải thật chắc chắn trên các bước đi. Ngoài ra, trong cách trượt băng cơ bản thì còn có kỹ thuật dừng lại khi đang trượt, đây cũng là một kỹ thuật khó khi học cần phải lưu ý.

Để quá trình dừng lại khi đang trượt băng cần phải giảm tốc độ trượt xuống, đồng thời lấy phần mũi chân trước của bạn để thắng và phần chân sau sẽ xếp vuông góc với chân trước, sao cho hai gót chân chạm vào nhau tạo thành một cạnh góc vuông.

Những bước cơ bản khi chơi trượt băng

Khi nắm rõ được những cách cơ bản cần phải ghi nhớ khi học trượt băng thì bạn có thể thực hành dựa vào những bước cơ bản sau:

Di chuyển từng bước một từ từ, chậm rãi nhưng chắc chắn

- Trước khi trượt băng hay chắc chắn giày trượt của bạn đã được cài chặt và bạn cảm thấy thoải mái khi mang giày.

- Tiến hành di chuyển trên sân băng một cách chậm rãi, hãy ghi nhớ cách giữ thăng bằng khi tập để không bị ngã.

- Hai chân đứng song song rộng bằng vai, đưa 2 tay sang ngang vai và tiến hành động tác đầu tiên là giận chân nhẹ nhàng tại chỗ.

Sân trượt băng Royal City là điểm hẹn lý tưởng cho những người yêu thích bộ môn thể thao hấp dẫn này.

- Thực hiện động tác di chuyển nhanh hơn khi hai chân đứng song song hình chữ V, đầu gối hơi chùng xuống thấp. Trượt từ từ từng bước một thật đều nhau nhưng phải thật chắc chắn.

- Hơi ngả người về phía trước trong khi di chuyển để giữ thăng bằng tốt hơn.

Vậy trên là những thông tin chia sẻ về cách trượt băng cơ bản cho người mới học trượt băng tập luyện. Hi vọng với những chia sẻ trên hoàn toàn có thể giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện bộ môn trượt băng, cũng như dễ dàng chinh phục được bộ môn này nhé.