Nhà vô địch vật tay thế giới bật mí bí quyết bách chiến bách thắng

Vật tay được ví như một trò chơi của tuổi thơ mà bất kỳ ai cũng đã từng thấy hoặc chơi qua dù chỉ một lần. Thông thường, mọi người thường quy ước người nào khỏe thì người ấy vật tay thắng. Tuy nhiên, điều này không phải hoàn toàn đúng, sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách vật tay khỏe của nhà vô địch vật tay thế giới.

Vật tay là gì?

Vật tay là một bộ môn thi đấu đối kháng thường gặp tại các phòng tập gym, học sinh trong trường học,…Đây là một môn thi đấu có tính giải trí cao và rất dễ tổ chức từ học sinh cho tới người lớn.

Vật tay là một bộ môn thi đấu đối kháng bằng sức mạnh của tay

Chắc hẳn từ nhỏ các bạn đã có không ít lần vật tay với bạn học của mình, có lần thắng có lần thua rồi đúng không nào. Nếu muốn trở thành một cao thủ trong giới vật tay, các bạn sẽ cần phải luyện tập chăm chỉ và hơn hết là có những bí quyết vật tay.

Bowling  là môn thể thao giúp bạn rèn luyện sức khỏe và đặc biệt sả stress rất tốt. Để chơi được môn thể thao này bạn cần nắm chắc luật bowling nhé!

Cách vật tay khỏe dành cho những người mới

Để có thể chiến thắng trong các cuộc thi, ngoài việc sở hữu sức mạnh các bạn cần có các mẹo vật tay để nâng cao tỷ lệ chiến thắng.

Điều đầu tiên bạn cần phải có sức mạnh

Đây là điều tất yếu đối với bất kỳ môn thể thao đối kháng nào rồi đúng không? Cho dù bạn có bí kíp vật tay quốc tế mà không có sức mạnh thì cũng chẳng ăn được mấy người.

Chú ý sức mạnh trong khi vật tay

Vậy thì chúng ta sẽ cần làm gì để có sức mạnh khi vật tay? Bạn sẽ cần phải chú trọng đến việc có 1 cánh tay khỏe, lưng khỏe và vai khỏe để hỗ trợ cho cánh tay khi thi đấu. Do vậy các bạn có thể tham khảo một số cách vật tay khỏe với những bài tập cơ sau đây:

- Cuốn thanh tạ: Tư thế hai chân dang rộng bằng vai, sau đó cầm thanh tạ bằng hai tay và đặt ngang bụng. Sau đó, dùng 2 tay cuộn vào để nâng thanh tạ chạm tới ngực của mình. Tiếp tục giữ tạ trong vòng 2s và hạ xuống vị trí ngang bụng, động tác này bạn cần luyện 10 lần và trong 4 hiệp.

- Lên xà đơn: Đu người lên xà bằng 2 tay chính là bài tập giúp bạn tăng sức mạnh của cánh tay. Hai bàn tay nắm lấy xà rộng bằng vai, sau đó rướn người đến vị trí cao nhất và giữ nguyên trong khoảng 2s.

- Tập 1 tay với tạ T-bar: Bạn cần phải chọn mức tạ phù hợp với bản thân. Sau đó, bạn sẽ đứng sang 1 bên của tạ và cúi người xuống dùng 1 tay để kéo tạ lên, giữ nguyên trong 2s và đưa về vị trí cũ.

Hiện nay nhiều gia đình chú trọng hơn đến việc tập yoga trẻ em để giúp em cải thiện tin thần, cảm xúc của con người.

Các kỹ thuật vật tay cơ bản

Sau khi đã tập được sức mạnh của cánh tay, bạn cần phải lưu ý thêm một số kỹ thuật vật tay cơ bản trong cách vật tay khỏe sau đây:

Kết hợp giữa sức mạnh và kỹ thuật đúng cách

- Cầm ngón tay cái của đối thủ cao hơn 1 chút, khi thực hiện vật tay hãy đè ngón cái của họ xuống trước.

- Cổ tay khi vật nên cuộn thành hình móc câu, bên cạnh đó cần phải bẻ cổ tay của đối thủ ra sau.

- Cánh tay luôn để vuông góc, duỗi ra nhiều sẽ làm bạn đánh mất lợi thế.

- Gồng cứng toàn thân giống như khi bạn tập Deadlift.

- Giai đoạn đầu khi vật tay, các bạn cần dùng cả người để kéo xuống: Lúc này cơ lưng, mông đùi và xô sẽ giúp bạn hỗ trợ kéo. Đừng kéo sang ngang, điều này sẽ làm bạn mất đi sự hỗ trợ, đây là hình thức bạn nên áp dụng đối với những đối thủ to con.

- Khi đối thủ có thiên hướng kéo bạn về chỗ họ thì không nên để cẳng tay bị duỗi ra, cố gắng giữ vuông góc và đưa theo vị trí tay.

- Bạn cần áp người vào gần bàn và ghế vật để tạo tư thế đứng vững vàng nhất. Bên cạnh đó cần phải điều chỉnh cơ thể so với bàn để tạo sự nghiêng chứ không nên song song.

- Cần có thời gian nghỉ giữa các hiệp để lấy lại sức mạnh, không nên đấu liên tiếp. Bên cạnh đó, các bạn cần phải lựa chọn đối thủ vừa tầm để chơi, gặp những đối thủ quá mạnh thì không nên thử.

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn về cách vật tay khỏe dành cho người mới. Hy vọng các bạn sẽ luôn tập luyện chăm chỉ để mang tới chiến thắng cho chính bản thân.